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夏天3地雷引爆痛風危機!醫:牛奶可降尿酸
【早安健康/張承宇報導】痛風發作時痛不欲生、後悔莫及!原以為冬季進補吃火鍋,攝取過多高普林食物,才會尿酸飆高痛風發作,沒想到夏天竟然也容易痛風?夏天海鮮鮮潤肥美,又愛到冷氣超強的餐廳吃美食兼避暑,或者夏夜灌著冰啤酒豪飲一番,小心這些通體舒暢的剎那也讓痛風危機一觸即發!日本專業醫師建議用日常喝的飲品來預防痛風。
台灣痛風盛行率高
痛風是指體內尿酸過高,沉積在關節、腎臟等部位,引起發炎、紅腫、疼痛等症狀,根據中華民國風濕病醫學會的資料,台灣人痛風的盛行率男性約 3.3%,女性則約 1.1%,遠遠超越日本、美國等地。
高尿酸引爆痛風、腎衰竭等一連串健康危機!衛福部國健署衛教資料指出,當100毫升血液中的尿酸達5毫克(女性)、6毫克(男性),就稱為高尿酸血症,可能形成尿酸結石,傷及泌尿系統,或讓鈉尿酸鹽結晶在腎組織沉澱、發炎,甚至在輸尿管、集尿管產生結晶,造成腎衰竭。
痛風危險族群
東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心教授山中壽表示,女性受雌激素的保護,尿酸不易提高,因此痛風患者約95%是男性,但是雌激素會在更年期驟減,痛風機率隨之上深,因此更年期女性萬萬不可大意,應從日常積極預防痛風。
事實上,各個族群在夏天都要特別防範痛風!他強調,夏天流汗多,水分補充不及而脫水,如果又喝冰啤酒,酒精利尿作用也會讓水分加速排出,易使尿酸濃度上升,引發痛風。以下族群痛風風險相對較高:
- 尿酸值超過7.0(mg/dl)。
- 家人有痛風病史。
- 尿路結石病患。
- 體重比20歲時重10公斤以上。
- 三酸甘油脂過高。
- 常喝含酒精飲料。
預防痛風高尿酸,方法就看下一頁!
補充水分、酪蛋白幫助尿酸排泄
少喝啤酒、控制高普林食物的攝取量、補充水分防止脫水、加入尿酸排出,都是預防痛風的不二法門,而日本痛風權威、醫學博士大山博司還指出,吃起司、優格、牛奶,也可以預防痛風,這些乳製品本身不含普林,又含有酪蛋白可促進體內乳酸排泄、降低尿酸!
東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心的谷口敦夫教授也說,一天200ml牛奶、或是100ml優格的量,就有預防效果,也建議選擇低脂乳品,否則小心肥胖反增高尿酸風險。山中壽教授也提醒,並不是只要補充酪蛋白來幫助尿酸排泄就能高枕無憂,平時保養之道還包含避免暴飲暴食、適度有氧運動。
如何預防痛風
- 避免暴飲暴食。
- 應適度紓壓。
- 進行有氧運動如健走、游泳等,可幫助尿酸排出。
- 避免做激烈的無氧運動,例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等重訓動作,以防尿酸迅速上升。
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桃市成功防堵麻疹疫情 個案接觸者全數解除追蹤
桃園市自今(107)年3月31日至4月27日,共計確診10名麻疹個案,累計追蹤接觸者健康監測總計1,059名,面對龐大數量的追蹤作業,衛生局及衛生所防疫人員在假日更是卯足勁全力動員,執行疫情調查及接觸者健康追蹤等相關疫情防治工作。此波近年來最大的麻疹疫情至5月14日確定未再有新增確定病例,在桃園市府團隊的成功防堵下,此波疫情已告段落,上千名的接觸者亦全數解除追蹤。
依據疾管署統計,國內今年截至目前共計24例麻疹確定病例,包括3起群聚事件,接觸者總監測人數共8,456人,其中桃園市追蹤之接觸者最高達1,059人,全數於5月14日已屆追蹤期限解除監測。針對此波麻疹疫情,衛生局於4月9日成立麻疹專案應變小組,每日檢討及研議防治作為,並主動寄發防疫口罩及衛教單張給接觸者,衛生局亦利用多元媒體宣導及請本市11家急救責任醫院於門急診處張貼麻疹衛教資訊。
另外,市長鄭文燦特於4月23日召開「桃園市政府麻疹疫情防治應變會議」,主動邀請衛生福利部部長陳時中共同研商麻疹疫情應變相關機制,並爭取讓接觸者於接觸後72小時內公費施打1劑「麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)」,積極落實防疫,防堵疫情擴散,維護市民健康。
衛生局呼籲,部分東南亞國家尚有零星麻疹疫情,未滿1歲及未接種疫苗之幼兒應避免前往流行地區,家中如有滿1歲及5歲之幼童,請攜至衛生所或合約院所接種疫苗;不確定是否曾感染過的中壯年人,及部分幼年曾接種疫苗,擔心抗體隨年齡增長而減少的青年族群,赴流行地區前可至旅遊醫學門診評估接種需求,返國後應自主健康管理18天,如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀,請戴口罩儘速就醫並告知醫師旅遊接觸史,才能及時得到適切的診斷及治療。相關資訊可至疾管署全球資訊網「麻疹專區」(https://goo.gl/qkPNA5)或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。
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